ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ДВИЖЕНИЕ И ДИЕТА

Thursday, July 5th, 2007

Доктор Б. Бальсон

Прежде всего, хочу поздравить вас, уважаемые дамы и господа, с Новым годом и пожелать вам здоровья и всего самого наилучшего. А точнее – вас, дорогие друзья, потому что от кого, как не от друзей, можно получить столько советов, замечаний и рекомендаций по поводу моих статей.

Вот, например, последняя статья… Не правда ли, «нам не дано предугадать, как наше слово отзовётся»? Получил множество интересных замечаний. Часть из них носила откровенно сочувствующий характер и касалась моей редеющей шевелюры a-la-Lensky. Я безуспешно пытался успокаивать своих респондентов, что потеря волос у мужчин на голове является признаком нормальной сексуальной функции за счёт повышения уровня тестостерона. Зато сколько замечательных и доброжелательных советов я получил по восстановлению моего волосяного покрова! Теперь я знаю до 20 чудодейственных эликсиров, начиная от разных комбинаций яичных желтков до совершенно удивительных таинственных настоек на сале горных оленей, которые, несомненно, сделают меня Анжелой Дэвис.

Другая часть отзывов касалась моих рекомендаций по питанию и была гораздо более критичной. Многие были недовольны тем, что я призывал есть менее сытно и, очевидно, не столь вкусно. Уже был наказан. В ресторане не дали тарелку борща. Пришлось есть зелёный салат с двумя дольками помидора.

Но это так – сказал на весёлой новогодней ноте, а на самом деле у меня действительно было немало бесед с пациентами, да и с не пациентами, на тему правильного и рационального питания.

Выслушал множество рассказов о диетах и похуданиях, об успехах и неудачах. Ещё раз убедился, что есть только одна диета, достойная внимания – диета здравого смысла, о которой мы говорили в предыдущей статье.

Проблема в том, что здравый смысл, к сожалению, не всегда гармонично уживается с физиологическими и душевными желаниями. Извечный конфликт между «надо» и «хочу» может иметь не только образовательный, социальный, политический, но даже гастрономический оттенок. И почему-то именно здесь «надо» особенно часто выступает аутсайдером.

Что тут можно сказать? Диетические ограничения – это всегда тяжёлая, кропотливая и часто нудная работа. Не всякий хочет, да и способен, взвалить на себя подобную ношу и тянуть её по жизни. Да и не каждому это нужно. Однако вспоминать, что мы – это то, что мы едим, следует чаще, хотя и не за праздничным столом.

Вместе с тем очень важно не только то, сколько калорий мы съедаем – очень важно ещё, сколько калорий мы расходуем. И тут мы вплотную подходим к ещё более грустной теме физических нагрузок и упражнений. Нет ничего проще, чем громогласно призывать к занятиям физкультурой и спортом и корить пациентов за их недостаточно физически активный образ жизни. Однако совсем не просто 80-летней бабушке с тяжёлым остеоартритом рекомендовать занятия на трапеции и регулярные подтягивания на турнике.

Я невероятно уважаю некоторых почти 90-летних пациентов – истинных фанатов спорта и физических упражнений.

Часто вижу великолепные результаты их физической активности и влияние этих занятий на здоровье. Но и ожидать от всех часовых пребываний в спортзале совершенно нереально. Элементарная ходьба, однако, вполне реальная альтернатива для каждого человека.

Посмотрите на население нашей страны: две трети людей страдают избыточным весом. Ничего подобного вы не увидите практически нигде. В чём проблема? Диета? Безусловно, да, но не только. Люди просто совершенно перестали двигаться. Дом – машина – работа и наоборот: работа – машина – дом. Два разнонаправленных вектора их жизнедеятельности, вполне охватывающие принципиальную сферу физиологической активности. А если дом – это пицца и телевизор? Где вообще происходит расход энергии?

Так или иначе, это совершенно реальная и важная проблема. Не хочется изрекать банальностей, но если утром вы можете сделать лёгкую зарядку – это уже лучше, чем ничего. А лёгкий моцион вокруг дома не только заберёт от вас какие-то калории, но и обязательно улучшит ваше настроение. Любые ваши усилия в этом направлении обязательно принесут пользу. Надо только хотеть этого и стараться методично следовать установленным вами же правилам.

Ну, а заключить январский обзор я хочу ещё раз новогодними словами благодарности всем, кто меня читает. Я всегда очень внимательно слушаю ваши рекомендации – надеюсь, так же, как вы мои. Так что давайте слушать и слышать друг друга. Это обязательно даст результаты.

Здоровья вам всем и счастливого нового года!